PAULA MONTENEGRO, LA SALUD Y EL DEPORTE

CONSEJOS: 1.HAZLO POR UNAS RAZONES ADECUADAS. Con esto me refiero que si la única razón por la que quieres perder peso es porque no encuentras pareja, no te caben tus pantalones favoritos, no te queda bien el bikini o  alguna vez se han metido con tu físico... eso es un fracaso, pues todos tenemos que aceptar como somos y si alguna vez hacen alguna crítica hacia nosotros de nuestro físico no debe de importarnos tanto. La  razón por la cual os animo a hacer este esfuerzo es por tema de salud pues no vale estar 9 meses sin hacer deporte ni dieta y cuando llega el verano lo queramos hacer todo en 3 meses con la "operación bikini". 2.COMBINA EJERCICIO Y DIETA. Aunque yo en mi blog siempre repito "ejercicio y dieta", hay un pequeño secreto que se basa en comer menos calorías de las que va consumir tu cuerpo  y así perderás peso. Siempre repito que desde mi punto de vista y experiencia es mucho mejor acompañar a nuestra dieta de un poco de

1.  Masticar despacio . Es muy común que al comer rápidamente, se mastique mal. Esto nos impide disfrutar del sabor de la comida y, lo que es peor, nos genera una serie de problemas en el   aparato digestivo . Una buena  masticación  evita que nuestro estómago e intestino trabajen horas extras y que tengamos una sensación de pesadez, así como  estreñimiento ; nos ayuda a calmar el sistema nervioso y aumentar la cantidad de oxigeno en el cuerpo, lo que reduce la  ansiedad   durante la comida. 2.  Beber agua, pero no durante las comidas . Los médicos recomiendan, por lo menos, beber agua de media hora a una hora antes de comer y después de la comida. Nunca durante la ingesta de alimentos. Si se tiene mucha sed, debemos tomar sólo lo indispensable para quitarla y, desde luego, no beber refrescos gaseosos durante la comida. Tampoco es bueno tomar  agua helada ; ésta enfría el estómago, retarda la acción natural de los jugos gástricos y afecta el sistema digestivo. En caso

Hola a todos, os voy a hablar en primer lugar  de los hábitos saludables que considero imprescindible para tener una salud adecuada. ¿Por qué es importante comer frutas y verduras? Seguramente de pequeños siempre hemos escuchado la frase de "¡ Come verduras! ” Es una frase que probablemente has escuchado toda tu vida, desde que mamá te sirvió tu primer brócoli o ensalada  junto con  carne o pescado . Ahora, son los expertos médicos quienes recomiendan comer frutas y verduras, pues aporta nutrientes y vitaminas esenciales en nuestra dieta. Hablando desde mi punto de vista personal, yo recuerdo que de pequeña no me gustaba nada la fruta pero en cambio las verduras si porque mi madre siempre me repetía que comiese ensalada, tomates,... La fruta reconozco que la tomo gracias a mi abuela porque a ella le encanta y siempre me hacía tomarla. Reconozco que ahora me gusta comer frutas y verduras...Así que si no os gusta, os invito a tomarlas y veréis los beneficios que