La importancia del deporte unido a nuestra dieta

¿Es importante acompañar nuestra dieta de ejercicio diario?

Por supuesto que es  muy importante acompañar nuestra dieta de un hábito de deporte.
Por un lado, para las personas que quieren bajar de peso es esencial que aparte de la dieta equilibrada realicen al menos tres veces de ejercicio a la semana.
También hay personas que hacen deporte por cuestión de gusto y no porque realmente su cuerpo lo necesite pero de todas las maneras es bueno hacer deporte ya no para nuestro físico sino para nuestra salud.

LOS MEJORES CONSEJOS PARA NO TENER HAMBRE DESPUÉS DE ENTRENAR 

Seguramente te ha pasado que cuando acabas de entrenar...¡Te mueres de hambre y quieres comer lo que sea!

Lo principal para evitar esto es comer  antes del entrenamiento, pues no porque dejes de comer vamos a bajar antes de peso ni obtener mayores resultados.

Si tu entreno va a durar aproximadamente una hora, no hay que comer demasiado antes pues no es bueno aportar al cuerpo más calorías de las que vaya a quemar pero siempre es importante comer antes de empezar para no tener la sensación de vacío en el estómago, pues, cuando acabemos... nos morimos del hambre.

Puedes tomar una pieza de fruta, leche desnatada con cereales,yogur desnatado..En general alimentos que como hemos dicho anteriormente no nos aporten un alto valor kalórico.

Si tu entrenamiento va a durar dos horas o más, o bien seguimos los pasos anteriores y nos comemos por ejemplo una barrita de fibra en mitad del ejercicio o nos alimentamos un poco más desde el primer momento.

Que el agua no falte durante tu entrenamiento y al finalizar tu entrenamiento. Puedes caer en el error de confundir la sed con el hambre.

Para evitar esto, durante el entrenamiento bebe agua aunque no tengas sed, y al acabar el entrenamiento, bebe también agua.

No te voy a decir cuánta cantidad es la correcta. La que te pida tu cuerpo pero si no te la pide, bebe también.

Trata de tomar al menos la cantidad de un vaso de agua cada media hora y otro vaso de agua al finalizar la sesión.

Cuando termines de entrenar, come algo nutritivo y evita los hidratos refinados. Hay que comer después de entrenar.

Si continuas con hambre después de entrenar, puedes tomar un poquito de los siguientes alimentos sin hidratos refinados.

>Un pedazo de coco fresco o un plátano si tienes la necesidad de azúcar.

>Un puñado de nueces o de pipas de girasol, o de pipas de calabaza, o de almendras, o de anacardos.
Medio aguacate.

Sin hidratos refinados, sí.

>Alimentos ricos en grasa y fibra.

De esta manera tu cuerpo tendrá que procesar esos alimentos para convertirlos en azúcar y esa conversión se cobrará algunas calorías extras.

Estos alimentos llenan tu estómago, te nutren y paran el hambre.

Si le das azúcar, tu cuerpo no tendrá que trabajar.

Elige esto alimentos y verás que poco a poco, vas perdiendo peso y dejas de tener hambre tras el entrenamiento.

Esto si estás tratando de perder peso.

Si no necesitas perder peso y quieres reponer las calorías perdidas, seguro que ya sabes qué tomar;

>Yogur griego con avena y miel cruda.

>Bocadillo de pan de centeno con atún.

>Yogur griego con avena y miel.

>Pechuga de pollo con arroz.